القاهرة
قد يكون من الصعب وضع طفل نشيط في السرير، لكن أكثر الأطفال سيتجاوبون من روتين ثابت صمم لمساعدتهم على النوم. فهناك عدة خطوات من الممكن أن تتبعيها مثل:
1.اجعلى الطفل مشغولاً أثناء النهار. فيملك الأطفال الكثير من الطاقة في هذه المرحلة وسيستمتعون إذا أخذتهم إلى المتنزه أو ساحة اللعب لتفريغ هذه الطاقة.
2.أختارى وقت نوم لطفلك، فأكثر الأطفال عندهم تفضيلات متميزة النوم البعض ليلي، وآخرون يحبون الاستيقاظ باكراً. ولتكونى مسيطرةً، اختارى وقت نوم بعد الثامنة للطفل الذي يبدو نشيطاً عند الساعة السابعة مثلاً أو وقتاً أبكر للطفل الذي ينام على صحن عشاءه عند السابعة.
3.عدلى مواعيد الغفوة في النهار وقلصى فترتها إذا شعرت بان الطفل ينام متأخراً جداً أثناء الليل.
4.إذا كان الطفل لا ينام أثناء النهار يفضل أن تحافظى على وقت للهدوء خلال اليوم ويفضل أثناء فترة ما بعد الظهر.
5.ابدأى روتين ما قبل النوم، وخذى وقتك في التحضير لهذه الفترة تدريجياً حتى تصلى إلى مرحلة وضع الطفل في سريره. قد تكون هذه المراحل متعاقبة ومرتبة على الشكل التالي، حمام، وجبة خفيفة، تنظيف الأسنان، قصة ما قبل النوم. وقد تكون حمام، فيلم كرتون، وجبة خفيفة، وقت للعب، تنظيف الأسنان ثم النوم.
6.لا تغيرى حدود التربية المفروضة. قد يقوم بعض الأطفال بالتوسل لقضاء ساعة إضافية أمام التلفاز، أو لقراءة قصة أخرى أو تناول طبق أخر. قومى بتحديد الأمور التي ستقومين بها مسبقاً حتى لا تغيرى رأيك لاحقاً أو تتنازلى، ففي كل مرة تتنازلى فيها عن احد الشروط تخسرى نقطة أمام الطفل.
7.اصنعى بيئة مناسبة وملائمة للنوم. دعى الطفل دائماً ينام في غرفته على سريره.يجب أن يكون السرير نظيف، ومرتب والغرفة دافئة وذات إضاءة خافتة. حضرى بطانيته ولعبته المفضل.
8.كونى حنونةً ولطيفةً مع الطفل، قومى بحضنه وتقبيله. امسكى بيده إذا شعرت بأنه يحتاج إلى الشعور بالثقة.
9.اذكرى للطفل بوضوح أين ستكونى وماذا ستفعلى، مثلاً "هيا اذهب للنوم، سأكون في غرفة الغسيل اكوي بعض الثياب"، أو " سأكون في غرفتي اقرأ بعض المقالات."
10.اتركى باب غرفة الطفل مفتوحاً وكذلك باب غرفتك حتى يشعر الطفل بالأمان وبأنه يستطيع أن يلجأ لك متى شعر بالخوف
11-أعرضى على الطفل كأس من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير. فالحليب الدافئ يساعد على الاسترخاء والنعاس.
12- يحب بعض الأطفال النوم بهدوء بينما يفضل الآخرون النوم على صوت الموسيقى أو صوت المروحة، وهذا السلوك طبيعي إذا قد يكونوا قد تعودوا عليه في فترة طفولتهم المبكرة.
13-إذا كان طفلك يمشي وهو نائم، ضع سواراً من الأجراس الصغيرة على معصمه حتى تسمعى صوته إذا استيقظ.
14-يفضل أن يتناوب الأهل في العناية بالطفل قبل الذهاب إلى النوم، فقد يكون الطفل بحاجة إلى أمه أو أبيه. فلا ضير من أن تتعاونا معا.
15-لا تقفلى باب غرفة النوم على الأطفال. قد يسبب ذلك صدمة نفسية للطفل، كما قد يكون خطراً في حالة حدوث حريق، أو أمر طارئ.
16-كونى صبورةً. إذا كان طفلك لا يريد النوم، فقد يكون غير متعب. حاولى أن تنظمى روتين محدد قبل النوم.
الجمعة يوليو 31, 2009 7:41 pm من طرف 
